1. 太便：指排便時感覺糞便過于干硬，排便困難，可能需要用力或者花費較長時間。

2. 紙上有血字：指在排便時發(fā)現(xiàn)紙巾或者馬桶內(nèi)有鮮紅色的血液，可能是肛門或者直腸部位出血。

3. 常見原因：太便和紙上有血字的常見原因包括飲食不均衡、缺乏運動、腸道疾?。ㄈ缰摊?、肛裂、結(jié)腸息肉等）、藥物副作用等。

4. 飲食調(diào)整：保持飲食均衡，多攝入蔬菜、水果、全麥面包等富含纖維素的食物，避免過量攝入油膩、辛辣等刺激性食物。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)增加運動量，如散步、跑步、游泳等，可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解太便的情況。

6. 就醫(yī)治療：如果太便和紙上有血字的情況持續(xù)存在，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療，避免病情加重。