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吃什么可以補氣血兩虛

2023-09-14
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補氣血兩虛是中醫(yī)里常見的一種病癥,常見于女性和年老體弱者。以下是關于補氣血兩虛的分點解釋:

1. 氣虛:氣虛指體內氣血不足,表現(xiàn)為疲乏無力、容易氣短、心慌等癥狀。補氣的食物有枸杞、黃芪、人參、山藥等。

2. 血虛:血虛指體內缺乏血液,表現(xiàn)為面色蒼白、容易疲倦、手腳發(fā)涼等癥狀。補血的食物有紅棗、桂圓、黑豆、豬肝等。

3. 氣血兩虛:氣血兩虛指氣虛和血虛同時存在,表現(xiàn)為疲乏無力、頭暈眼花、心悸氣短等癥狀。補氣血的食物有當歸、熟地、黃芪、枸杞等。

4. 飲食調理:除了食物補充外,還需注意飲食調理。應多吃富含鐵質、蛋白質、維生素等營養(yǎng)物質的食物,如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。

5. 生活習慣:生活習慣也對補氣血兩虛有影響。應保持良好的作息習慣,避免熬夜、過度勞累等。適當運動也有助于增強體質。

余蓉清
余蓉清主任醫(yī)師
三甲重慶市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中醫(yī)科
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