1. 增加水分?jǐn)z入：讓孩子多喝水或是吃含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、橙子、菠菜等。

2. 增加膳食纖維：讓孩子多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥片、水果、蔬菜等。

3. 增加運(yùn)動(dòng)量：讓孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車(chē)等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出大便。

4. 確保正確的排便姿勢(shì)：讓孩子在上廁所時(shí)，雙腳平放在地上，身體微微前傾，有助于腸道排便。

5. 避免食用過(guò)多的高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，如肉類(lèi)、奶制品等，這些食物容易導(dǎo)致便秘。

6. 如果以上方法無(wú)效，可以考慮使用輕瀉劑，但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免副作用。