感冒和咳嗽是很常見的病癥，但是如果不及時治療，可能會引發(fā)一系列的并發(fā)癥，影響身體健康。那么，應該采取哪些方法來緩解感冒和咳嗽呢？

1. 多喝水：感冒和咳嗽時，身體會失去大量的水分，因此需要多喝水來補充水分，保持身體的水平衡。

2. 食療：可以食用一些具有清熱解毒、潤肺止咳的食物，如梨、柚子、蜂蜜、姜湯等，有助于緩解癥狀。

3. 保持室內通風：感冒和咳嗽時，室內空氣濕度較高，容易滋生病菌，因此需要保持室內通風，降低濕度。

4. 適當運動：適當?shù)倪\動可以增強身體免疫力，促進新陳代謝，有助于身體恢復健康。

5. 藥物治療：如果癥狀較為嚴重，可以采用一些藥物治療，如感冒藥、止咳藥等，但是需要在醫(yī)生指導下使用。

總之，感冒和咳嗽時，應該及時采取措施緩解癥狀，同時也要注意預防，保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免感冒和咳嗽的發(fā)生。