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焦慮睡眠不好怎么治療

2023-09-16
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焦慮睡眠不好是指因為焦慮情緒影響睡眠質(zhì)量而導致的睡眠問題。治療焦慮睡眠不好的方法有以下幾點:

1. 改變睡眠環(huán)境:保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境,避免噪音和光線干擾。

2. 建立規(guī)律的睡眠習慣:每天固定的睡眠時間和起床時間,不要在床上看手機或電視。

3. 放松身心:睡前進行放松練習,如深呼吸、冥想、瑜伽等,緩解焦慮情緒。

4. 避免刺激物:避免飲用咖啡、茶、酒等含有刺激物質(zhì)的飲料,以及吸煙等不良習慣。

5. 尋求專業(yè)幫助:如情緒嚴重影響生活,可以尋求心理咨詢或藥物治療等專業(yè)幫助。

以上是治療焦慮睡眠不好的一些方法,希望對您有所幫助。

余蓉清
余蓉清主任醫(yī)師
三甲重慶市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中醫(yī)科
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