解大便不順暢是指排便困難或便秘，常見(jiàn)原因包括以下幾點(diǎn)：

1. 飲食不當(dāng)：飲食中缺乏纖維素、水分?jǐn)z入不足、食用過(guò)多高脂肪、高糖分的食物等，都會(huì)導(dǎo)致便秘。

2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：缺乏體育鍛煉或長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，影響排便。

3. 心理因素：如緊張、焦慮、壓力大等情緒會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。

4. 藥物副作用：某些藥物會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，如止痛藥、抗抑郁藥等。

5. 慢性疾病：如炎癥性腸病、結(jié)腸癌等，都可能導(dǎo)致便秘。

解決便秘的方法包括：

1. 合理飲食：增加膳食纖維、飲水量，減少高脂肪、高糖分食物的攝入。

2. 增加運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3. 改善心理狀態(tài)：減輕緊張、焦慮、壓力等情緒，有助于改善便秘。

4. 避免藥物副作用：盡量避免使用會(huì)導(dǎo)致便秘的藥物，如需使用應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

5. 就醫(yī)治療：如便秘嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。