當你冷到打噴嚏流鼻涕時，可以采取以下方法來緩解癥狀：

1. 保持溫暖：確保你的身體保持溫暖，穿上適當?shù)囊挛?，特別是在寒冷的環(huán)境中。使用暖和的毛毯、暖水袋或電熱器來提供額外的溫暖也是不錯的選擇。

2. 多喝溫水：喝溫水可以幫助保持身體水分，使黏液變得稀薄，從而減輕鼻塞和流鼻涕的感覺。避免飲用含咖啡因或含酒精的飲料，因為它們可能會導(dǎo)致脫水。

3. 使用鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以舒緩鼻喉部的不適感，減少癥狀。將半茶匙鹽溶解在一杯溫水中，用這個鹽水漱口數(shù)次，每次15-30秒。

4. 使用鹽水鼻噴：利用鹽水鼻噴可以清潔鼻腔，減少鼻塞和流鼻涕。將鹽水噴入鼻孔，然后用紙巾擦拭鼻涕。

5. 休息：給自己足夠的休息時間來恢復(fù)身體。保持良好的睡眠習(xí)慣，有助于提高免疫力。

6. 使用抗過敏藥物：如果你的打噴嚏和流鼻涕是由過敏引起的，可以使用一些非處方的抗過敏藥物來減輕癥狀。但請務(wù)必在使用之前咨詢醫(yī)生或藥劑師的建議。

7. 合理飲食：攝入豐富的維生素C和鋅的食物可以增強免疫系統(tǒng)，幫助身體抵抗感冒和流感病毒。多吃新鮮水果、蔬菜、堅果等健康食物。

如果情況持續(xù)惡化或持續(xù)時間超過一周，建議咨詢醫(yī)生。記住，以上方法僅作為緩解癥狀的措施，而非治療方法。