如果你流鼻涕很久了，可以嘗試以下幾種方法來緩解癥狀：

1. 保持鼻腔濕潤：使用鹽水漱口或鼻腔噴霧器可以幫助保持鼻腔濕潤，減少鼻涕的產(chǎn)生。同時，可以多喝水，增加體內(nèi)的水分攝入。

2. 避免過敏原：如果你是因為過敏導致流鼻涕，盡量避免接觸過敏源，如花粉、灰塵等?？梢远ㄆ谇鍧嵕邮?，保持室內(nèi)空氣清新，戴口罩出門，以減少過敏反應。

3. 使用抗過敏藥物：如果鼻涕不止，可以嘗試使用一些非處方抗過敏藥物，如抗組胺藥。但在使用之前最好咨詢醫(yī)生的建議，因為有些人可能對某些藥物過敏或有其他禁忌癥。

4. 保持良好的生活習慣：均衡飲食、充足休息、適度運動等對于身體的免疫系統(tǒng)有益。保持良好的生活習慣可以增強身體的抵抗力，減少感冒和過敏的發(fā)生。

5. 必要時就醫(yī)：如果以上方法沒有明顯改善，或者伴隨其他癥狀（如發(fā)熱、咳嗽等），建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的癥狀和體檢結果，做出正確的診斷，并給出合適的治療方案。

總之，流鼻涕雖然不是嚴重疾病，但給生活帶來了很多困擾。及時采取措施緩解癥狀，保持良好的生活習慣，是緩解流鼻涕的有效途徑。如果情況持續(xù)或加重，還是建議咨詢醫(yī)生的意見和治療。