打噴嚏和流鼻涕是身體對(duì)外界刺激的一種自我保護(hù)機(jī)制，它幫助我們把異物或病毒排出體外。如果你希望快速緩解這種癥狀，可以嘗試以下方法：

1. 常用紙巾或面紙輕輕擤鼻涕，避免用力過(guò)猛或頻繁擤鼻，以免引起鼻腔損傷。

2. 喝足夠的水，保持身體水分充足，有助于稀釋鼻涕，并幫助鼻腔清潔。

3. 用溫鹽水漱口和鼻腔沖洗，可以幫助舒緩鼻腔不適和清潔鼻腔。

4. 避免過(guò)敏原或刺激物，如花粉、灰塵、動(dòng)物毛發(fā)等。如果你知道自己過(guò)敏的原因，盡量遠(yuǎn)離它們。

5. 使用藥物緩解癥狀，如抗過(guò)敏藥物、鼻噴劑等，但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用，以避免不良反應(yīng)。

6. 保持室內(nèi)空氣清新，適度加濕，避免干燥的環(huán)境刺激鼻腔。

7. 保持充足的休息，合理的飲食和鍛煉，增強(qiáng)免疫力，有助于快速緩解癥狀。

如果你的打噴嚏和流鼻涕癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以獲得正確的診斷和治療。記住，以上建議僅供參考，具體方法需根據(jù)個(gè)人情況而定。