清熱祛濕的好辦法如下：

1.飲食調(diào)理：可以多吃一些清熱祛濕的食物，如薏米、綠豆、荸薺、苦瓜、黃瓜等。同時(shí)，要少吃油膩、辛辣、甜食等濕氣重的食物。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝，排出濕氣。如散步、慢跑、瑜伽等。

3.中成藥調(diào)理：可以選擇一些中成藥來清熱祛濕，如廣東涼茶顆粒。

4.穴位按摩：按摩一些穴位可以促進(jìn)身體的氣血流通，緩解濕氣。如涌泉穴、三陰交穴等。

總之，清熱祛濕是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等多個(gè)方面入手，才能達(dá)到良好的效果。