積食又吐又拉的緩解方法如下：

1、可以適當(dāng)補充水分，或者口服補液鹽，避免脫水。

2、飲食方面，可以適當(dāng)吃一些容易消化、流質(zhì)或半流質(zhì)的食物，避免高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物以及暴飲暴食。

3、選擇一些具有消食化積作用的食物進行治療，例如三公仔小兒七星茶。必要時，選擇一些益生菌來調(diào)整。

此外，如果積食上吐下瀉的癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)就診。醫(yī)生會進行詳細(xì)的體格檢查和相關(guān)檢查，以明確病因并制定相應(yīng)的治療方案。