打噴嚏和流鼻涕是我們身體自我保護的一種反應。當我們身體接觸到過敏原或病毒時，免疫系統(tǒng)會釋放一種叫做組胺的化學物質來對抗它們。組胺會引發(fā)一系列反應，其中包括打噴嚏和流鼻涕。

打噴嚏是身體清除鼻腔中的異物或病毒的一種方式。當組胺刺激鼻腔內的神經(jīng)細胞時，我們會感到刺痛或不適，這時我們就會打噴嚏。打噴嚏的同時，我們的呼吸道會迅速排出空氣，以清除鼻腔中的異物。

流鼻涕是為了清除鼻腔內的病毒或過敏原。當組胺刺激鼻腔內的血管時，血管會擴張，導致鼻腔內的血液流動增加。這會使鼻腔黏膜產(chǎn)生更多的黏液，以幫助清除病毒或過敏原。結果就是我們會感到鼻涕流出。

打噴嚏和流鼻涕會消耗一些能量，所以我們可能會感到?jīng)]精神。此外，鼻涕的流動可能會導致鼻塞，進一步影響我們的呼吸。這些因素加在一起會使我們感到疲倦和無精打采。

要緩解這種情況，我們可以嘗試一些方法。首先，可以用紙巾或手帕捂住口鼻，以減少打噴嚏和流鼻涕。其次，可以多喝水，保持身體水分充足，有助于稀釋黏液。另外，可以使用鹽水漱口或鼻腔沖洗來清潔鼻腔，減少鼻塞的不適感。最后，保持充足的休息和良好的飲食，有助于提高身體的免疫力，減少感冒和過敏的發(fā)生。

總之，打噴嚏和流鼻涕是身體對抗病毒和過敏原的一種自我保護機制。雖然會導致沒精神的感覺，但通過采取一些措施，我們可以緩解這種不適并提高身體的免疫力。