咳嗽和喉嚨痛是常見的癥狀，可以由多種原因引起。如果你老是干咳喉嚨痛，可以嘗試以下方法來緩解癥狀。

首先，保持喉嚨濕潤是很重要的?？梢远嗪葴厮驕夭瑁苊怙嬘么碳ば缘娘嬃?，如咖啡和酒精?？梢院韲道锖活w硬糖或吃一些含有蜂蜜的喉片，這有助于舒緩喉嚨疼痛。

其次，保持室內(nèi)空氣濕潤也是關(guān)鍵?？梢允褂眉訚衿骰蚍胖靡慌杷谑覂?nèi)，這有助于防止喉嚨干燥。同時，避免暴露在干燥或污濁的空氣中，如煙霧或化學(xué)物質(zhì)。

另外，避免喉嚨過度用力。盡量不要大聲喊叫或過度使用喉嚨，這會導(dǎo)致喉嚨疼痛加重。如果需要長時間說話，可以嘗試用輕柔的聲音說話，避免對喉嚨造成過多的壓力。

如果以上方法無效，可以考慮使用一些藥物來緩解癥狀?？梢赃x擇含有止咳成分的咳嗽糖漿或含有消炎成分的喉嚨噴霧劑。但是請務(wù)必按照說明使用藥物，并咨詢醫(yī)生或藥師的建議。

最后，如果咳嗽和喉嚨痛持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以通過檢查和詢問病史來確定病因，進一步制定適合你的治療方案。

總之，老是干咳喉嚨痛可能是由多種原因引起的，需要綜合考慮生活習(xí)慣、環(huán)境因素和藥物治療等方面。希望以上方法對你有所幫助，如果癥狀持續(xù)或加重，請及時就醫(yī)。