咳嗽和喉嚨腫痛是常見的癥狀，可能是由于感冒、過敏、病毒感染或喉嚨炎等原因引起的。下面是一些簡單的方法可以幫助緩解咳嗽和喉嚨腫痛：

1. 保持喉嚨濕潤：喝足夠的水，讓喉嚨保持濕潤，可以緩解喉嚨的不適感。也可以使用含有蜂蜜和檸檬的溫水來緩解喉嚨腫痛。

2. 做鹽水漱口：將1茶匙鹽溶解在溫水中，用鹽水漱口可以減輕喉嚨疼痛和消炎作用。

3. 避免刺激性食物和飲料：避免食用辛辣食物、酸性食物和刺激性飲料（如咖啡和酒精），因為它們可能會刺激喉嚨并加重癥狀。

4. 保持室內濕度：保持室內的濕度，可以通過使用加濕器或將盆裝滿水放在房間中來實現(xiàn)。濕度適宜可以緩解喉嚨的不適感。

5. 避免喉嚨過度用力：盡量避免大聲喊叫、咳嗽或清喉，因為這些會進一步刺激喉嚨并加重癥狀。

6. 休息和保持良好的生活習慣：多休息，保持充足的睡眠，避免疲勞，保持良好的生活習慣有助于提高免疫力和恢復健康。

如果咳嗽和喉嚨腫痛持續(xù)時間較長，或伴有其他嚴重癥狀，建議盡快就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。