鼻子癢和喉嚨痛通常是常見(jiàn)的感冒癥狀之一。以下是一些簡(jiǎn)單的自我護(hù)理方法，可幫助緩解這些不適癥狀。

1. 喝足夠的水：保持身體水分充足，有助于稀釋黏液，減輕喉嚨痛和鼻子癢的感覺(jué)。

2. 使用鹽水漱口：將溫水與適量的鹽混合，用來(lái)漱口。這有助于減輕喉嚨痛，并清潔鼻腔。

3. 喉嚨噴霧劑：可以使用含有局部麻醉劑或消炎藥成分的喉嚨噴霧劑，以減輕疼痛和不適。

4. 鹽水漱鼻：使用鹽水噴霧或鼻灌洗劑，可以清潔鼻腔，減少鼻子癢和鼻塞感。

5. 使用溫水蒸汽：可以用熱水倒入大碗中，彎著身體，將臉靠近碗口，用毛巾遮住頭部，吸入溫水蒸汽。這有助于舒緩喉嚨痛和鼻塞。

6. 避免刺激性物質(zhì)：避免吸煙、喝酒和辛辣食物，這些物質(zhì)可能刺激喉嚨和鼻子，加重不適。

7. 休息充足：給自己足夠的休息時(shí)間，讓身體有機(jī)會(huì)恢復(fù)，提高免疫力應(yīng)對(duì)病毒。

如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能會(huì)建議適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，以緩解不適癥狀。同時(shí)，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免與他人過(guò)于密切接觸，以減少傳播感染的風(fēng)險(xiǎn)。