你感覺全身冷和喉嚨痛可能是因為感冒或流感。這是由于病毒感染引起的常見疾病。感冒癥狀包括打噴嚏、流鼻涕、喉嚨痛、咳嗽和全身乏力。流感癥狀與感冒相似，但更嚴重，還可能伴有發(fā)熱和肌肉疼痛。感冒和流感都是通過空氣中的飛沫傳播的，所以保持良好的衛(wèi)生習慣是預防的關鍵。

為了緩解癥狀，你可以采取以下措施：

1. 休息：給你的身體充足的休息時間，這有助于提高免疫力。

2. 喝足夠的水：保持身體水分充足，有助于稀釋黏液并緩解喉嚨痛。

3. 溫暖的飲料：喝些溫暖的茶或湯，可以緩解喉嚨不適。

4. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨痛的不適感。

5. 使用喉嚨噴霧劑：這可以緩解喉嚨疼痛和炎癥。

6. 避免接觸他人：避免接觸他人，以免傳播病毒。

如果癥狀持續(xù)時間較長或病情加重，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以評估你的癥狀并給予適當的治療建議。記住，預防是最重要的，所以勤洗手、保持良好的衛(wèi)生習慣是減少感冒和流感傳播的關鍵。