喉嚨痛時，選擇適合的零食可以緩解不適感并促進康復。以下是一些適合喉嚨痛時食用的零食建議：

1. 溫熱的湯：熱湯可以舒緩喉嚨的不適感，尤其是雞湯或蔬菜湯。溫熱的湯可以幫助保持喉嚨濕潤，減輕疼痛。

2. 溫和的茶：檸檬蜂蜜茶、姜茶或薄荷茶都是不錯的選擇。檸檬中的維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)，蜂蜜和姜具有抗炎和鎮(zhèn)痛的功效，而薄荷則可以緩解喉嚨不適感。

3. 柔軟的水果：選擇柔軟的水果，如香蕉、熟透的梨或煮熟的蘋果。這些水果不會刺激喉嚨，同時富含維生素和纖維，有助于提高免疫力和消化系統(tǒng)功能。

4. 軟糖或果凍：柔軟的糖果或果凍可以緩解喉嚨的不適感，同時提供一些能量。避免酸味或刺激性的糖果，以免加重疼痛。

5. 溫和的餅干或面包：選擇溫和的餅干或面包，如無鹽的餅干或軟面包。這些食物可以緩解喉嚨的不適感，同時提供一些能量。

需要注意的是，避免食用辛辣、酸澀或刺激性的食物，如辣椒、檸檬、咖啡和碳酸飲料，因為它們可能會刺激喉嚨并加重疼痛。此外，保持充足的水分攝入也很重要，可以喝溫水或含有電解質(zhì)的飲料，以保持喉嚨濕潤。如果癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生以獲取更詳細的建議和治療。