感冒常見癥狀之一是流鼻涕和頭痛。下面給出一些簡單方法來緩解這些癥狀：

1. 休息：感冒時，身體需要休息來恢復(fù)。給自己足夠的休息時間，避免過度勞累，有助于緩解頭痛和流鼻涕。

2. 溫暖的水：喝溫暖的水可以舒緩喉嚨和鼻子的不適感，也有助于稀釋鼻涕。

3. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨痛，減少喉嚨的炎癥。

4. 鼻水吸出器：使用鼻水吸出器可以有效清除鼻腔中的鼻涕，減輕鼻塞的感覺。

5. 蒸汽?。涸跓崴谢烊霂椎伪『苫蛴燃永停缓笊詈粑羝?，可以緩解鼻塞和頭痛。

6. 溫水洗臉：用溫水洗臉可以緩解頭痛，讓你感覺清爽。

7. 保持室內(nèi)濕潤：使用加濕器或放置一盆水在房間里，可以增加空氣中的濕度，減少鼻塞和流鼻涕。

8. 避免刺激性物質(zhì)：避免接觸刺激性氣味或化學(xué)物質(zhì)，如煙霧、香水和清潔劑，這些物質(zhì)可能加重流鼻涕和頭痛。

9. 飲食調(diào)理：均衡飲食有助于增強免疫力，加快康復(fù)。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類水果、紅椒和菠菜。

10. 藥物治療：如果癥狀嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生或藥師，選擇適合的非處方藥物來緩解流鼻涕和頭痛。

記住，以上方法僅供參考，如果癥狀持續(xù)時間較長或加重，請及時就醫(yī)。同時，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，如勤洗手、避免接觸病毒等，有助于預(yù)防感冒的發(fā)生。