感冒是一種常見的疾病，癥狀包括發(fā)冷、頭痛等。如果你感到發(fā)冷、頭痛，可以采取以下措施來緩解癥狀：

1. 保持溫暖：穿上適當(dāng)?shù)囊挛铮绕涫潜Ｅ耐馓缀鸵m子，以防止體溫下降?？梢栽诩抑姓{(diào)高室溫或使用暖氣設(shè)備。

2. 休息充足：感冒時，身體需要休息來恢復(fù)。盡量安排更多的休息時間，避免過度勞累。在床上休息時，可以使用額外的枕頭來支撐頭部，減輕頭痛的不適感。

3. 飲食調(diào)理：保持充足的水分?jǐn)z入，多喝溫水、熱湯或熱飲，有助于保持體內(nèi)的水分平衡，緩解發(fā)冷感。此外，多攝入富含維生素C的水果和蔬菜，有助于增強(qiáng)免疫力。

4. 使用藥物：可以使用一些非處方藥來緩解癥狀，如退燒藥和止痛藥。然而，使用藥物前最好咨詢醫(yī)生或藥師的建議，以確保正確用藥和避免不必要的副作用。

5. 注意衛(wèi)生：感冒是通過飛沫傳播的，所以要注意咳嗽和打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩口鼻，避免傳染給他人。同時，經(jīng)常洗手可以減少病毒傳播的機(jī)會。

如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他嚴(yán)重癥狀，如高燒、呼吸困難等，建議及時就醫(yī)。記住，感冒通常是自限性疾病，通過適當(dāng)?shù)男菹⒑妥o(hù)理，大部分人可以在一周內(nèi)康復(fù)。