月子里受涼導(dǎo)致頭疼是很常見的情況。首先，要注意保持室內(nèi)溫暖，穿著合適的衣物，避免受涼。另外，可以嘗試以下方法緩解頭疼：

1. 休息：盡量保持充足的休息，避免過度疲勞，給身體足夠的時間恢復(fù)。

2. 熱敷：可以用熱毛巾或熱水袋敷在頭部，有助于舒緩頭疼的不適感。

3. 按摩：輕輕按摩頭部和頸部，可以促進血液循環(huán)，緩解頭疼的癥狀。

4. 飲食調(diào)理：多攝入富含維生素C和B的食物，如柑橘類水果、蔬菜、全谷類食物等，有助于增強免疫力和緩解頭疼。

5. 喝水：保持充足的水分攝入，有助于排除體內(nèi)的毒素，緩解頭疼癥狀。

6. 避免刺激：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、巧克力等，以免加重頭疼癥狀。

如果頭疼持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。同時，在月子期間，要注意身體的保暖和休息，避免受涼，有助于預(yù)防頭疼的發(fā)生。