一著涼后頭疼的原因主要有兩個方面：一是著涼導致血管收縮，二是患上感冒或上呼吸道感染。

當我們受到寒冷的刺激時，身體會自動通過血管收縮來保持體溫穩(wěn)定。這是一種自我保護的機制，但同時也會導致頭疼。因為頭部的血管較為敏感，一旦收縮，血流量減少，血液供應不足，就會引起頭疼的感覺。

另外，著涼還容易引發(fā)感冒或上呼吸道感染。當我們體表受涼時，身體的免疫力會下降，病毒和細菌更容易侵入我們的身體。感冒病毒一旦侵入，就會引起上呼吸道感染，導致鼻塞、流鼻涕、咳嗽等癥狀，同時也會伴隨頭疼。

此外，著涼還可能導致頸部肌肉痙攣，進而引發(fā)頭疼。寒冷的刺激會使頸部肌肉緊張，如果長時間處于這種狀態(tài)下，就會導致肌肉痙攣，進而引起頭疼。

為了避免一著涼就頭疼，我們應該注意保暖，尤其是頭部和頸部。在寒冷的天氣里，可以佩戴帽子、圍巾等保護頭部和頸部。另外，保持良好的室內(nèi)通風也很重要，避免在空氣不流通的環(huán)境中待太久。此外，保持充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運動，也有助于提高免疫力，減少感冒的幾率。如果已經(jīng)出現(xiàn)頭疼的癥狀，可以適量休息，喝些溫水，避免劇烈活動，也可以適當服用一些緩解頭疼的藥物。如果頭疼持續(xù)時間長且癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)。