感冒是一種常見的疾病，通常會伴隨著頭疼和渾身發(fā)熱的癥狀。如果你感到頭疼和渾身熱，可以采取以下措施來緩解癥狀。

首先，休息是非常重要的。感冒會使你感到疲倦和虛弱，所以要給自己足夠的休息時間。盡量減少活動，躺下來休息，給身體充分的時間來恢復。

其次，保持充足的水分攝入。感冒會導致體內水分的流失，所以要喝足夠的水來保持身體的水平衡?？梢院葴厮?、茶或者果汁來補充水分，但要避免飲用含咖啡因或含糖飲料。

第三，可以嘗試使用退燒藥物來緩解體溫升高的癥狀。但是要根據藥物說明書上的劑量和用法來使用，避免超量服用。

此外，可以使用冷敷來緩解頭疼的不適感?？梢杂美涿矸笤陬~頭上或者用冷水洗臉，這樣可以幫助緩解頭疼的感覺。

最后，如果癥狀持續(xù)惡化或者超過一周沒有好轉，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據你的癥狀給出更專業(yè)的建議和治療方案。

總之，感冒頭疼和渾身發(fā)熱是常見的癥狀，但通過適當?shù)男菹?、保持充足的水分攝入、使用退燒藥物和冷敷等方法，可以緩解這些不適感。如果癥狀持續(xù)或加重，建議就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。