感冒發(fā)熱時，我們應(yīng)該選擇一些易消化且富含營養(yǎng)的食物來幫助我們恢復(fù)健康。首先，我們可以選擇一些清淡的食物，如米粥、面條等。這些食物易于消化，不會給胃腸道增加太大負擔。同時，我們可以加入一些蔬菜，如胡蘿卜、土豆等，這些蔬菜富含維生素和纖維，有助于增強免疫力和促進消化。此外，雞肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物也是不錯的選擇，蛋白質(zhì)有助于修復(fù)身體組織和增強免疫功能。

此外，我們還可以選擇一些具有抗炎和抗菌作用的食物來緩解感冒癥狀。例如，姜和蒜都具有抗炎和抗菌的功效，可以加入熱水中泡茶或煮湯。檸檬富含維生素C，可以增強免疫力，可以直接食用或加入水中飲用。蜂蜜也具有抗菌和抗炎作用，可以加入溫水中飲用或加入姜湯中。

此外，要記住多喝水，保持身體的水分平衡。避免辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重胃腸道負擔。另外，注意休息，給身體充分的時間去恢復(fù)。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。記得，飲食只是輔助治療，合理的休息和醫(yī)生的建議同樣重要。