當你發(fā)燒感冒時，飲食是非常重要的。雖然你可能沒有食欲，但是正確選擇食物可以幫助你恢復健康。以下是一些適合發(fā)燒感冒時吃的飯菜：

1. 溫熱的湯類：熱湯可以舒緩喉嚨痛和緩解鼻塞。雞湯、蔬菜湯或骨頭湯都是不錯的選擇。你可以加入一些蔬菜、面條或米飯來增加營養(yǎng)。

2. 柔軟易消化的食物：當你的胃口不好時，選擇柔軟的食物可以減輕腸胃負擔。例如煮熟的米飯、面條、煮蔬菜或煮熟的水果。避免油炸、辛辣或油膩的食物，因為它們可能刺激你的胃。

3. 富含維生素C的食物：維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)，對抗感冒病毒。柑橘類水果（如橙子、檸檬）、草莓、菠菜和紅辣椒都是富含維生素C的食物。你可以將它們加入到你的飲食中，例如做成果汁或沙拉。

4. 蛋白質食物：蛋白質是身體修復和增強免疫系統(tǒng)所需的重要營養(yǎng)。雞肉、魚、豆類和堅果都是良好的蛋白質來源。你可以選擇烹調柔軟的雞肉或魚，或者將豆類和堅果加入到你的飯菜中。

5. 多喝水：保持充足的水分攝入對于發(fā)燒感冒非常重要。喝水可以幫助稀釋黏稠的痰液，保持體內水分平衡。如果你沒有食欲，可以選擇喝溫熱的水、茶或加入檸檬片的水。

總之，當你發(fā)燒感冒時，選擇溫熱的湯類、柔軟易消化的食物、富含維生素C的食物、蛋白質食物和多喝水可以幫助你恢復健康。同時，記得休息好，給身體充足的時間來康復。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生的意見。