對于4歲的寶寶著涼咳嗽流鼻涕，我們可以采取以下措施來幫助緩解癥狀：

1. 給寶寶多喝水：保持寶寶身體充足的水分可以稀釋黏稠的鼻涕和咳嗽引起的痰液，幫助寶寶更好地咳出痰液，同時也有助于預防脫水。

2. 保持室內濕潤：使用加濕器或者將濕毛巾放在寶寶的房間里可以增加空氣中的濕度，減少鼻腔和喉嚨的干燥，有助于緩解咳嗽和鼻塞。

3. 適當休息：寶寶在生病期間需要充足的休息來恢復體力，減少免疫系統(tǒng)負擔。安排適當的休息時間，讓寶寶有足夠時間睡覺和放松。

4. 溫暖的環(huán)境：確保寶寶身體保持溫暖，穿上合適的衣物，避免受涼?？梢栽趯殞毜拇采戏乓恍┡蛘呤褂秒姛崽簛肀３譁嘏?。

5. 飲食調理：給寶寶提供易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜湯等，避免油膩和刺激性食物。同時，增加富含維生素C和鋅的食物，如橙子、檸檬、蔬菜和瘦肉，有助于提高免疫力。

6. 使用鹽水清洗鼻腔：用生理鹽水或者溫開水配制的鹽水噴霧，可以幫助清潔寶寶的鼻腔，減少鼻塞和流鼻涕的癥狀。使用前請先咨詢醫(yī)生或藥師的建議。

如果寶寶的癥狀沒有明顯改善或者持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見和治療方案。記得不要隨意給寶寶使用非處方藥物，以免引起不良反應或者過敏。