咽炎是指咽部黏膜的炎癥，常見癥狀包括喉嚨痛、咳嗽、咽部干燥和疼痛等。要從根本上治療咽炎，我們可以采取以下方法：

1. 避免刺激性食物和飲品：辛辣食物、酸性食物和飲品如辣椒、檸檬汁等會刺激咽部黏膜，加重炎癥。盡量避免這些食物和飲品，選擇溫和的食物和飲品，如煮熟的蔬菜和溫開水。

2. 保持喉部濕潤：干燥的喉部容易引起咽炎，因此保持喉部濕潤非常重要?？梢院茸銐虻乃褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸?，避免長時間暴露在干燥的環(huán)境中。

3. 停止吸煙和避免二手煙：煙草中的化學物質(zhì)會刺激喉部黏膜，加重炎癥。因此，停止吸煙和避免二手煙對治療咽炎非常重要。

4. 避免嗓音過度使用：長時間大聲說話或唱歌會使喉部過度使用，導致咽炎加重。盡量避免長時間大聲說話或唱歌，給喉部充分休息的時間。

5. 喉部保暖：寒冷的環(huán)境容易引起咽部不適，因此在寒冷的天氣中要保持喉部的保暖，可以佩戴圍巾或者口罩。

6. 避免過度用藥：過度使用口腔噴霧劑、含片等藥物可能會對喉部黏膜造成刺激，加重炎癥。遵醫(yī)囑使用藥物，并避免過度使用。

總之，從根本上治療咽炎需要我們改變不良的生活習慣，保持喉部濕潤、避免刺激性食物和飲品，停止吸煙和避免二手煙，避免嗓音過度使用，喉部保暖，并避免過度用藥。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。