咽炎是指咽部的黏膜發(fā)炎，常常伴隨著喉嚨有痰的感覺。要緩解咽炎引起的痰多的問題，可以嘗試以下方法：

1. 多喝水：保持身體水分充足，有助于稀釋痰液，減少痰的黏稠度，從而更容易咳出。

2. 溫水漱口：用溫水進(jìn)行漱口，可以清洗喉嚨，減少痰的產(chǎn)生。

3. 咳嗽訓(xùn)練：通過咳嗽練習(xí)，可以幫助將痰從喉嚨中咳出?？梢赃x擇適合自己的咳嗽方法，如深呼吸后用力咳嗽或使用咳嗽輔助器具。

4. 鹽水漱口：用溫鹽水進(jìn)行漱口，可以起到消炎、殺菌的作用，減輕咽部炎癥，減少痰的產(chǎn)生。

5. 避免刺激性食物和飲品：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和飲品，如辣椒、咖啡、酒精等，這些食物會刺激咽部黏膜，增加痰的分泌。

6. 保持室內(nèi)濕度：保持室內(nèi)濕度適宜，可以通過使用加濕器或放置水盆等方式增加空氣濕度，減少喉嚨干燥，減少痰的黏稠度。

如果以上方法無法緩解喉嚨總有痰的問題，建議盡快就診醫(yī)生。醫(yī)生會根據(jù)具體情況給予進(jìn)一步的診斷和治療，如抗生素、消炎藥或其他適當(dāng)?shù)闹委煼椒āＭ瑫r，避免吸煙和被動吸煙，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，有助于預(yù)防和緩解咽炎引起的痰多問題。