咽炎是指咽部黏膜發(fā)炎的疾病，常見癥狀包括喉嚨痛、咳嗽、聲音嘶啞等。如果你得了咽炎，可以采取以下措施來緩解癥狀和促進康復。

首先，要給喉嚨充分休息。避免大聲喊叫、長時間說話或唱歌，以減輕喉嚨的負擔。同時，要盡量避免接觸刺激性物質(zhì)，如煙塵、有害氣體等，這些物質(zhì)會加重咽部的炎癥。

其次，保持喉嚨濕潤是非常重要的?？梢远嗪葴厮驕亻_水，避免飲用過熱或過冷的飲料。也可以用溫鹽水漱口，每天多次漱口，有助于舒緩喉嚨的不適感。

此外，還可以嘗試一些草藥或中藥來緩解癥狀。例如，可以用蜂蜜和姜片泡水喝，具有抗炎和鎮(zhèn)痛的作用。也可以用枇杷葉泡水喝，枇杷葉具有清熱化痰的功效。

如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。醫(yī)生可能會根據(jù)病情給予適當?shù)乃幬镏委?，如消炎藥、退熱藥等。同時，醫(yī)生還可以根據(jù)具體情況進行支持性治療，如喉嚨噴霧、止咳藥等。

總之，得了咽炎并不是什么大問題，通過適當?shù)男菹?、保持喉嚨濕潤以及一些自我護理措施，大部分人可以自行康復。但如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，還是建議及時就醫(yī)，以便獲得更好的治療效果。