嗓子疼有異物感可能是因為喉嚨受到刺激或感染引起的。以下是一些簡單的方法可以緩解嗓子疼和異物感：

1. 多喝溫水：喝溫水可以保持喉嚨濕潤，緩解疼痛感。避免喝太熱或太冷的飲料，因為這可能會進一步刺激喉嚨。

2. 喉嚨漱口：用溫鹽水漱口可以殺滅細菌，減輕喉嚨的不適感。每次漱口時可以用一茶匙鹽加入一杯溫水中，輕輕漱口30秒后吐掉。

3. 喉嚨含片或噴霧劑：含片或噴霧劑可以暫時麻醉喉嚨的神經(jīng)，緩解疼痛和異物感。但要注意不要過度使用，以免產(chǎn)生依賴。

4. 避免刺激性食物和飲品：避免吃辛辣食物、酸性食物和刺激性飲品，如咖啡、酒精和碳酸飲料，因為它們可能會加重喉嚨不適。

5. 休息喉嚨：盡量減少對喉嚨的過度使用，避免大聲喊叫、長時間說話或唱歌。給喉嚨充分休息的時間可以加速康復。

如果癥狀持續(xù)超過一周或伴有其他嚴重癥狀，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生可能會進行進一步檢查，如喉鏡檢查或喉嚨拭子檢查，以確定病因并給予相應的治療。