感冒引起的嗓子疼是一種常見的癥狀，但是通過合理的飲食可以緩解疼痛并加速康復(fù)。以下是一些可以在感冒嗓子疼時(shí)食用的食物，它們能夠快速見效：

1. 溫水：喝溫水可以舒緩喉嚨疼痛，保持喉部濕潤(rùn)，減輕不適感。

2. 蜂蜜：將一勺蜂蜜加入溫水中，攪拌均勻后飲用，蜂蜜具有抗炎和抗菌的作用，可以減輕喉嚨疼痛。

3. 檸檬水：將檸檬汁加入溫水中，可以緩解喉嚨不適，并提供維生素C增強(qiáng)免疫力。

4. 清淡易消化的食物：選擇易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜湯等，避免刺激喉嚨的食物，如辛辣食物、酸性食物等。

5. 溫?zé)岬娘嬃希汉葴責(zé)岬牟?、湯或溫開水可以緩解喉嚨不適，同時(shí)也有助于保持身體水分供應(yīng)。

6. 蜂蜜和姜茶：將一小塊姜切片，加入熱水中沏成茶，加入一勺蜂蜜，可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽。

7. 高纖維食物：食用高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，提高免疫力。

8. 避免刺激性食物：避免食用辛辣食物、酸性食物、油膩食物等，這些食物可能會(huì)刺激喉嚨并加重疼痛。

除了飲食調(diào)理，還應(yīng)保持充足的休息和避免過度使用嗓子。如果喉嚨疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。記住，保持良好的飲食習(xí)慣和健康的生活方式對(duì)于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要，可以幫助我們更快地康復(fù)。