對于不會咳痰的人來說，咳出喉嚨里的痰可能會有些困難，但以下幾種方法可能會有所幫助：

1. 多喝水：保持身體充足的水分可以稀釋痰液，使其更易咳出。建議每天飲用足夠的水，尤其是溫水或溫茶，有助于潤滑喉嚨和稀化痰液。

2. 做喉嚨清潔：使用鹽水漱口或咽喉噴霧器來清潔喉嚨，可以幫助去除痰液。將適量的鹽溶解在溫水中，用來漱口或噴灑在喉嚨部位。

3. 咳嗽技巧：嘗試用正確的咳嗽技巧來幫助咳出痰液。深吸一口氣，然后用力咳嗽，以清除喉嚨中的痰液?？梢試L試改變姿勢，如坐起或彎腰前傾，以幫助痰液更容易咳出。

4. 使用痰液稀化劑：有些藥物可以幫助稀化痰液，使其更容易咳出。如果情況嚴重，建議咨詢醫(yī)生，了解是否適合使用這些藥物。

5. 增加濕度：保持空氣濕潤可以減輕喉嚨的不適感，并幫助咳出痰液。可以使用加濕器或放置水盆來增加室內濕度。

盡管這些方法可能會有所幫助，但如果咳嗽持續(xù)時間較長或嚴重影響生活質量，建議盡快就醫(yī)，以獲取專業(yè)的診斷和治療建議。