受涼引起的鼻塞是很常見的問題，但是我們可以采取一些簡單有效的方法來緩解癥狀。

首先，保持室內(nèi)空氣濕潤是很重要的。使用加濕器或者放置一盆水在室內(nèi)可以增加空氣中的濕度，有助于舒緩鼻塞癥狀。此外，經(jīng)常開窗通風也能幫助空氣流通，減少細菌滋生。

其次，飲食上要注意。多喝熱水、溫開水或者喝一些溫熱的湯可以幫助潤澤鼻腔，減輕鼻塞感。同時，多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘類水果、菠菜等，有助于增強免疫力，緩解鼻塞。

此外，可以試試鼻腔沖洗。用溫鹽水或者生理鹽水沖洗鼻腔，可以清除鼻腔內(nèi)的病毒和細菌，緩解鼻塞癥狀?？梢允褂帽乔粵_洗器或者倒一些鹽水在手掌中，吸入鼻腔后輕輕吹出。

最后，適當休息也是很重要的。充足的休息可以增強身體抵抗力，有助于快速恢復。如果感覺癥狀嚴重，可以適當請假休息一兩天，避免勞累加重病情。

總之，受涼引起的鼻塞可以通過保持室內(nèi)濕潤、飲食調(diào)理、鼻腔沖洗和適當休息來緩解。如果癥狀持續(xù)時間較長或者伴有其他不適，建議及時就醫(yī)。