感冒是一種常見的呼吸道疾病，癥狀包括咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等。感冒引起的寒氣體質(zhì)是指體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，寒氣積聚在體內(nèi)，導(dǎo)致人體感到寒冷、乏力等不適。要排出體內(nèi)的寒氣，可以采取以下方法：

1. 保持溫暖：感冒體內(nèi)寒氣多是因?yàn)轶w內(nèi)陽(yáng)氣不足，所以要保持溫暖是非常重要的。穿著合適的衣物，尤其是在寒冷的天氣中，要多加注意保暖。

2. 飲食調(diào)理：飲食中的調(diào)理也可以幫助排出體內(nèi)的寒氣。多吃溫?zé)岬氖澄?，如姜、蔥、辣椒等，可以促進(jìn)體內(nèi)的陽(yáng)氣生成。同時(shí)，也要避免食用寒性食物，如冰鎮(zhèn)食物、生冷水果等，以免增加寒氣。

3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量的運(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝率，增加體內(nèi)的陽(yáng)氣生成，有助于排出體內(nèi)的寒氣?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，堅(jiān)持鍛煉。

4. 中藥調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為，某些中藥可以幫助排出體內(nèi)的寒氣?？梢宰稍冎嗅t(yī)師，根據(jù)個(gè)人情況選擇適合的中藥進(jìn)行調(diào)理。

總之，要排出感冒體內(nèi)的寒氣，需要保持溫暖、飲食調(diào)理、適量運(yùn)動(dòng)和中藥調(diào)理。同時(shí)，也要注意休息，充足的休息可以幫助身體恢復(fù)，加快排出體內(nèi)寒氣的速度。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)。