感冒時(shí)，適合進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)出汗。運(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，有助于身體康復(fù)。但是，要注意以下幾點(diǎn)：

首先，選擇適度的運(yùn)動(dòng)量。感冒時(shí)，身體免疫系統(tǒng)已經(jīng)處于較弱狀態(tài)，過度劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)進(jìn)一步削弱免疫力，延緩康復(fù)過程。因此，選擇輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

其次，避免在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)。感冒時(shí)，身體對(duì)寒冷的抵抗能力較弱，容易引起癥狀加重或并發(fā)癥。如果要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇溫暖的天氣，并注意保暖措施，如穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝、戴帽子等。

另外，在運(yùn)動(dòng)過程中要注意適時(shí)休息。感冒時(shí)，身體需要更多的休息來恢復(fù)，過度勞累可能會(huì)延緩康復(fù)進(jìn)程。因此，在運(yùn)動(dòng)過程中，如果感覺疲勞或不適，應(yīng)及時(shí)停下來休息，不要勉強(qiáng)自己。

最后，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。感冒是由病毒引起的傳染病，通過呼吸道飛沫傳播。在運(yùn)動(dòng)過程中，要避免與他人過于近距離接觸，注意咳嗽和打噴嚏時(shí)使用紙巾或肘部遮擋口鼻，勤洗手，減少病毒傳播。

總之，感冒時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)出汗是有益的，但要注意選擇適度的運(yùn)動(dòng)量，避免在寒冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，適時(shí)休息，并保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。如果癥狀加重或持續(xù)不退，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。