感冒時，我們應(yīng)該選擇一些有助于緩解癥狀的菜肴。以下是一些適合感冒時食用的菜肴：

1. 雞湯：雞湯含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和維生素，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。它還可以緩解喉嚨痛和咳嗽，提供身體所需的水分和能量。

2. 蒜：蒜具有抗菌和抗病毒的作用，可以幫助抵抗感冒病毒。蒜還具有消炎和鎮(zhèn)痛的功效，可以緩解鼻塞和喉嚨痛。

3. 姜：姜含有豐富的抗氧化物質(zhì)和抗炎成分，有助于緩解咳嗽和喉嚨痛?？梢詫⒔衅尤腴_水中泡茶，或?qū)⒔蟪山獪?，都有助于緩解感冒癥狀。

4. 綠葉蔬菜：例如菠菜、油菜等綠葉蔬菜富含維生素C和葉酸，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。此外，綠葉蔬菜還含有豐富的纖維和水分，有助于保持身體水分平衡。

5. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、檸檬等富含維生素C，可以增強(qiáng)免疫力，緩解感冒癥狀。檸檬還可以加入溫水中喝，有助于緩解喉嚨痛和咳嗽。

除了以上的菜肴，還應(yīng)該多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，有助于稀釋黏液，緩解鼻塞和咳嗽。此外，避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，以免加重癥狀。最重要的是，多休息，給身體充分的時間恢復(fù)和抵抗病毒。當(dāng)然，如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)。