如果你感到喉嚨痛并且有咽東西的感覺，可能是由于喉嚨的炎癥或者喉嚨后部的黏液引起的。這種情況常常是由于感冒、喉嚨感染或者過度用聲帶引起的。

為了緩解喉嚨痛并減輕咽東西的感覺，你可以嘗試以下方法：

1. 喝溫水：喝溫水可以緩解喉嚨的炎癥并幫助稀釋黏液，從而減輕喉嚨痛和咽東西的感覺。

2. 嗓子糖或者含片：含有薄荷或者蜂蜜成分的嗓子糖或者含片可以舒緩喉嚨痛并減少咽東西的感覺。

3. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以減輕喉嚨痛和咽東西的感覺，同時也可以清潔喉嚨。

4. 避免刺激性食物和飲品：辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸飲料等刺激性食物和飲品可能會刺激喉嚨并加重癥狀，所以最好避免食用這些食物和飲品。

5. 保持喉嚨濕潤：可以通過使用加濕器或者放置濕毛巾在房間中保持喉嚨濕潤，這有助于減輕喉嚨痛和咽東西的感覺。

如果以上方法無法緩解喉嚨痛和咽東西的感覺，或者癥狀持續(xù)超過一周，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的診斷和治療。記住，以上建議只是緩解癥狀的方法，并不能治愈潛在的疾病。