感冒時(shí)，吃一些特定的青菜可以幫助緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)。以下是幾種適合感冒時(shí)食用的青菜：

1. 菠菜：菠菜富含維生素C和葉酸，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，提高抵抗力。同時(shí)，菠菜還含有抗氧化劑，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，減輕感冒引起的炎癥。

2. 芥蘭：芥蘭富含維生素C和胡蘿卜素，能夠增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒病毒。此外，芥蘭還含有一種叫做葉綠素的物質(zhì)，具有抗炎和抗菌作用，可以緩解感冒引起的喉嚨痛和咳嗽。

3. 西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于提高免疫功能，抵抗感冒病毒。它還含有硫化物，可以幫助清除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)康復(fù)。

4. 青椒：青椒含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，可以增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。此外，青椒還含有辣椒素，具有抗炎和抗菌作用，有助于緩解感冒引起的鼻塞和咳嗽。

5. 西紅柿：西紅柿富含維生素C和番茄紅素，有助于提高免疫力，減輕感冒癥狀。此外，西紅柿還含有一種叫做番茄素的物質(zhì)，可以抑制炎癥反應(yīng)，緩解喉嚨痛和咳嗽。

總的來說，感冒時(shí)可以選擇菠菜、芥蘭、西蘭花、青椒和西紅柿這些富含維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)素的青菜。它們不僅可以增強(qiáng)免疫力，還具有抗炎和抗菌作用，有助于緩解感冒癥狀，促進(jìn)康復(fù)。