感冒是一種常見的呼吸道疾病，通常由病毒感染引起。當我們感冒時，免疫系統會受到影響，身體會出現一系列癥狀，如咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等。在感冒期間，我們需要補充一些營養(yǎng)物質來增強免疫力，加速康復。

首先，我們應該多喝水。水可以幫助稀釋體內的病毒，促進病毒的排出。此外，水還可以保持身體的水分平衡，幫助我們更好地恢復健康。

其次，我們可以補充維生素C。維生素C是一種強大的抗氧化劑，它可以增強免疫系統的功能，減輕感冒癥狀。我們可以通過食物攝入維生素C，如柑橘類水果、紅椒、草莓等，也可以選擇維生素C片劑。

此外，鋅也是一個重要的營養(yǎng)物質。鋅可以增強免疫系統的功能，幫助身體抵抗病毒。我們可以通過食物攝入鋅，如牛肉、海鮮、豆類等，也可以選擇鋅片劑。

此外，休息也是非常重要的。感冒期間，我們的身體需要更多的休息來恢復。適當的休息可以幫助我們更快地康復。

總之，當我們感冒時，應該多喝水、補充維生素C和鋅，同時適當休息。這些措施可以幫助我們增強免疫力，加速康復。但是如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)。