感冒時可以適量吃紅糖。紅糖是一種天然的食品，富含多種營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、維生素B群、礦物質(zhì)等。這些成分有助于增強免疫力和提供能量，對于緩解感冒癥狀有一定的幫助。

首先，紅糖中的葡萄糖和果糖可以提供能量，幫助身體恢復(fù)體力，緩解感冒時的疲勞和乏力感。

其次，紅糖中的維生素B群對于提高免疫力起到重要作用。維生素B群可以促進新陳代謝，增強機體對病毒的抵抗能力，有助于加速康復(fù)過程。

此外，紅糖還含有一些礦物質(zhì)，如鐵、鋅等。這些礦物質(zhì)對于維持身體正常功能和增強免疫系統(tǒng)功能都很重要。感冒時，由于身體代謝加速，容易出現(xiàn)礦物質(zhì)流失，適量攝入紅糖可以幫助補充營養(yǎng)，維持身體的平衡。

需要注意的是，雖然紅糖有一定的益處，但并不能治愈感冒。感冒是由病毒引起的，紅糖只是在緩解癥狀方面有一定作用。因此，除了適量吃紅糖外，我們還應(yīng)該注意休息，多喝水，多攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果，多吃蔬菜等，以增強免疫力，加快康復(fù)進程。

總之，感冒時可以適量吃紅糖，但紅糖并不能治愈感冒，只是在緩解癥狀方面有一定幫助。