感冒是由病毒感染引起的，常見癥狀包括喉嚨痛和呼吸困難。下面是一些建議來緩解這些癥狀：

1. 休息：感冒時，休息是非常重要的。給自己足夠的時間來休息和恢復(fù)，這樣可以幫助你的身體抵抗病毒。

2. 喝足夠的水：保持身體充分的水分攝入對于緩解喉嚨痛和呼吸困難非常重要。喝溫水或溫茶可以緩解喉嚨痛，同時也幫助保持身體水分平衡。

3. 吃健康的食物：選擇易于消化的食物，如湯、水果和蔬菜。這些食物富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提高免疫力和加速康復(fù)。

4. 使用鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨痛。將一茶匙鹽加入一杯溫水中，用來漱口。這種方法可以緩解喉嚨疼痛和減少病毒數(shù)量。

5. 使用濕氣：使用加濕器或在房間里放置水盆可以增加空氣中的濕度，緩解喉嚨痛和呼吸困難。濕氣可以減少喉嚨的干燥和刺激。

6. 避免刺激性物質(zhì)：避免吸煙和接觸有害化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)會進一步刺激喉嚨，加重癥狀。

7. 咨詢醫(yī)生：如果喉嚨痛和呼吸困難嚴重或持續(xù)時間較長，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以根據(jù)癥狀確定是否需要進一步檢查或藥物治療。

總之，感冒時喉嚨痛和呼吸困難是常見的癥狀，但通過適當(dāng)?shù)男菹?、飲食和保持濕潤的環(huán)境，可以緩解這些癥狀并加速康復(fù)。如果癥狀嚴重或持續(xù)，請咨詢醫(yī)生的建議。