感冒時跑步喉嚨痛是很常見的情況，但我們在這種情況下不建議繼續(xù)跑步，因為跑步會使喉嚨更受損。感冒是由病毒引起的，喉嚨痛可能是病毒感染引起的炎癥反應(yīng)。在這種情況下，我們應(yīng)該給喉嚨充分的休息和恢復(fù)的時間。

首先，你應(yīng)該停止跑步，并給自己一些休息時間。跑步會使你的身體更加勞累，而且呼吸道的運動也會加重喉嚨的疼痛。所以，停止跑步，給自己足夠的休息時間是非常重要的。

其次，你可以嘗試一些家庭療法來緩解喉嚨痛。喝溫水、溫鹽水漱口和含漱喉片都是一些常見的方法。溫水可以緩解喉嚨的不適感，溫鹽水漱口可以減輕喉嚨的炎癥，含漱喉片則可以起到鎮(zhèn)痛和消炎的作用。

另外，保持充足的水分攝入也是非常重要的。喝足夠的水可以保持喉嚨的濕潤，緩解疼痛感。此外，多喝水也有助于稀釋病毒，加快身體康復(fù)的速度。

最后，如果癥狀持續(xù)時間較長或者病情加重，你應(yīng)該及時就醫(yī)。醫(yī)生可以根據(jù)你的癥狀給出更具體的治療建議。記住，保持充足的休息和充足的水分攝入是恢復(fù)健康的關(guān)鍵。

總之，感冒時跑步喉嚨痛是很常見的情況。在這種情況下，停止跑步，給自己休息時間，嘗試一些家庭療法緩解喉嚨痛，保持充足的水分攝入，如果病情持續(xù)或加重，及時就醫(yī)。希望你早日康復(fù)！