感冒咳嗽和嗓子疼是常見的癥狀，可以通過(guò)以下方法來(lái)緩解不適：

1. 多喝水：保持身體水分充足，有助于稀釋黏液，減輕咳嗽和嗓子疼的癥狀。

2. 休息好：充足的休息可以增強(qiáng)免疫力，幫助身體抵抗病毒，緩解感冒癥狀。

3. 合理飲食：選擇易于消化的食物，如溫?zé)岬臏?、水果和蔬菜，可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，幫助身體康復(fù)。

4. 使用鹽水漱口：將適量的鹽溶解在溫水中，用來(lái)漱口可以緩解咽喉的疼痛和不適。

5. 溫?zé)犸嬈罚汉葴責(zé)岬牟杌蚍涿鬯梢跃徑馍ぷ犹酆涂人?，同時(shí)也可以舒緩喉嚨。

6. 使用草藥：一些草藥如薄荷、姜和蒲公英根可以緩解咳嗽和嗓子疼的癥狀，可以嘗試泡茶或者用來(lái)做漱口水。

7. 避免刺激性物質(zhì)：避免吸煙和接觸有刺激性的化學(xué)物質(zhì)，如香煙煙霧、空氣污染物等，以免加重咳嗽和嗓子疼。

8. 使用藥物：如果癥狀嚴(yán)重影響日常生活，可以咨詢醫(yī)生并按照醫(yī)生的建議使用適當(dāng)?shù)乃幬?，如止咳糖漿、喉嚨噴霧等。

需要注意的是，如果癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者伴有其他嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以獲得更準(zhǔn)確的診斷和治療。