讀書時喉嚨痛通常是由于長時間用力閱讀或者呼吸不暢引起的。如果你遇到這種情況，以下幾種方法可以幫助緩解喉嚨痛：

1. 休息：停下讀書，給喉嚨休息的時間。閉上眼睛，深呼吸幾次，放松身體?？梢院纫恍厮?，幫助舒緩喉嚨。

2. 喉嚨保濕：喉嚨痛可能是因為喉嚨干燥引起的?？梢允褂煤蟹涿刍驒幟实臏厮畞砗?，也可以含一些含有薄荷或橘子味道的喉嚨糖，幫助保濕喉嚨。

3. 喉嚨按摩：用雙手輕輕按摩喉嚨周圍的肌肉，可以緩解喉嚨的緊繃感。用食指和中指輕輕按壓喉嚨兩側(cè)，然后向下滑動，重復(fù)幾次。

4. 喉嚨溫?zé)岱螅嚎梢杂脽崦砘驘崴p輕敷在喉嚨上，幫助舒緩喉嚨疼痛。記住不要用過熱的水或毛巾，以免燙傷皮膚。

5. 適當(dāng)調(diào)整姿勢：長時間低頭看書可能會加重喉嚨疼痛。調(diào)整姿勢，保持舒適的閱讀姿勢，有助于減輕喉嚨的不適。

6. 控制用力：在讀書時不要過度用力，避免大聲閱讀或者長時間連續(xù)讀書。適當(dāng)休息和放松眼睛和喉嚨是很重要的。

如果喉嚨痛持續(xù)時間較長或者癥狀加重，建議及時就醫(yī)，以獲得更專業(yè)的建議和治療。記住，適當(dāng)?shù)男菹⒑捅Ｗo(hù)喉嚨健康是長期讀書的關(guān)鍵。