吃辣嗆到喉嚨痛是很常見的情況，但不用擔心，有一些簡單的方法可以緩解癥狀。

首先，喝一些溫水。溫水有助于舒緩喉嚨的疼痛感，同時也能稀釋辣椒的刺激物質。小口小口地喝溫水，不要喝太多一次，以免引起不適。

其次，吃一些含有蛋白質的食物。蛋白質可以中和辣椒中的辣味物質，減輕喉嚨的不適感。例如，可以吃一些牛奶、酸奶、豆腐等含有豐富蛋白質的食物。

另外，可以嘗試含有薄荷成分的食物或飲品。薄荷有鎮(zhèn)痛和舒緩喉嚨的作用，可以緩解辣椒帶來的不適感?？梢院纫槐『刹杌蛘叱砸恍┖斜『沙煞值奶枪?/p>

此外，喉嚨痛還可以用鹽水漱口來緩解。將適量鹽溶解在溫水中，用來漱口，有助于減輕喉嚨的疼痛感。

最后，如果癥狀持續(xù)時間較長或者非常嚴重，建議就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

總之，吃辣嗆到喉嚨痛是很常見的情況，但通過喝溫水、吃含蛋白質的食物、嘗試薄荷成分的食物或飲品以及用鹽水漱口，可以緩解癥狀。如果癥狀嚴重或持續(xù)時間較長，建議就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。