你好！如果你總感覺有痰咳出來是白粘的，可能是因為你的呼吸道受到了一些刺激或感染的影響。白色的痰通常是由于呼吸道產生過多的黏液所致。

常見的引起白色痰的原因有幾種。首先，如果你有感冒或流感，病毒會刺激呼吸道產生黏液，這就是你感覺有痰咳出來的原因。其次，如果你有過敏性鼻炎或哮喘，你的呼吸道可能會產生過多的黏液，導致你咳出白色的痰。此外，吸煙或暴露在有害氣體或污染物中，也會刺激呼吸道產生過多的黏液，引起白色痰的出現(xiàn)。

如果你只是偶爾咳出白色痰，并且沒有其他不適癥狀，一般不必太擔心。你可以通過喝足夠的水來稀釋黏液，使其更容易排出。保持室內空氣清新，避免吸煙和接觸有害氣體，也能有助于減少痰的產生。

然而，如果你咳出的痰有其他顏色（如黃色、綠色）或有異味，或伴有發(fā)熱、胸悶、咳嗽加重等癥狀，那么可能是有細菌感染引起的。這時候建議你咨詢醫(yī)生，以便得到更準確的診斷和治療。

總之，如果你總感覺有痰咳出來是白粘的，多數(shù)情況下是正常的生理反應。但如果有其他癥狀或持續(xù)時間較長，最好咨詢醫(yī)生，以便及時發(fā)現(xiàn)和解決潛在的問題。希望對你有所幫助！