感冒時鼻子和喉嚨不舒服是很常見的癥狀，但我們可以采取一些簡單的措施來緩解不適感。

首先，保持良好的休息和充足的睡眠非常重要。感冒時，我們的免疫系統(tǒng)處于較弱狀態(tài)，休息可以幫助身體更好地抵抗病毒。所以，盡量多休息，保證每天有足夠的睡眠時間。

其次，保持充足的水分攝入也是必要的。喝足夠的水可以保持身體的水分平衡，稀釋痰液，緩解喉嚨的不適感。此外，飲用溫熱的茶或者熱湯也可以緩解喉嚨的疼痛和干燥感。

第三，使用鹽水漱口和鹽水鼻腔沖洗可以緩解鼻塞和鼻腔不適。用溫水兌入適量的鹽，然后用這個鹽水進行漱口和鼻腔沖洗，可以清潔鼻腔和喉嚨，減少病毒的滋生。

另外，可以使用藥店購買的非處方藥物來緩解癥狀。例如，可以使用含有退熱鎮(zhèn)痛成分的藥物來降低發(fā)燒和緩解身體不適。此外，也可以使用含有抗組胺成分的藥物來緩解鼻塞和流鼻涕。

最后，保持良好的衛(wèi)生習慣也是非常重要的。經(jīng)常洗手，避免與他人過于親密接觸，咳嗽和打噴嚏時用紙巾或肘部遮住口鼻，可以減少病毒的傳播。

總之，感冒時鼻子和喉嚨不舒服是很常見的癥狀，但通過休息、保持充足的水分攝入、使用鹽水漱口和鼻腔沖洗、使用藥物緩解癥狀以及保持良好的衛(wèi)生習慣，我們可以緩解不適感，加速康復。如果癥狀持續(xù)嚴重或者超過一周沒有改善，建議咨詢醫(yī)生的意見。