喉嚨痛并伴有流鼻涕可能是患上了感冒或者咽喉炎。以下是一些簡單的方法來緩解癥狀：

1. 保持充足的休息：休息是身體恢復(fù)的最佳方式。盡量避免過度勞累，給自己足夠的時間來休息和恢復(fù)。

2. 多喝溫水：喝溫水有助于緩解喉嚨疼痛和保持身體水分平衡?？梢試L試喝溫水、溫茶或者加入一些蜂蜜和檸檬汁。

3. 喉嚨漱口：用鹽水漱口可以緩解喉嚨痛和減少喉嚨部位的炎癥。每天多次漱口，用溫水加入適量的鹽，輕輕漱口后再吐出。

4. 合理飲食：盡量選擇易消化的食物，避免刺激性食物和飲料，如辣椒、咖啡和酒精等。增加攝入維生素C的食物，如柑橘類水果和蔬菜。

5. 使用鹽水鼻水：如果鼻涕較多，可以使用鹽水鼻水來清潔鼻腔。將適量的鹽溶解在溫水中，用鼻水壺或滴管將鹽水滴入鼻孔，然后輕輕吹鼻子。

6. 避免刺激性環(huán)境：盡量避免吸煙、空氣污染和干燥的環(huán)境，這些都可能加重喉嚨疼痛和鼻涕流。

7. 喉嚨保濕：可以通過吸入蒸汽或使用加濕器來保持喉嚨濕潤。可以在熱水中加入一些草藥，如薄荷或桉樹葉，然后深呼吸蒸汽。

如果癥狀持續(xù)時間較長或者病情加重，建議咨詢醫(yī)生進行進一步的診斷和治療。記住，以上方法只是緩解癥狀的一些簡單方法，并不能完全治愈疾病。