流鼻涕和咽喉痛是常見的感冒癥狀，可以采取以下措施來緩解癥狀。

1. 保持充足的休息：感冒時，身體需要休息來恢復(fù)。盡量安排充足的睡眠時間，避免過度勞累。

2. 多喝水：保持身體充足的水分有助于稀釋鼻涕、緩解喉嚨痛。建議每天喝足夠的水，例如溫水、溫茶或湯。

3. 加濕空氣：使用加濕器或者放置濕毛巾在室內(nèi)，有助于保持空氣濕潤，減輕喉嚨疼痛和鼻塞。

4. 鹽水漱口：用溫鹽水漱口可以緩解喉嚨痛和咽喉炎癥。每天漱口幾次，可以用1杯溫水加1茶匙鹽，輕輕漱口后再吐出。

5. 喉嚨保護：避免吃辛辣、油炸和刺激性食物，減少刺激喉嚨的機會。喝溫水可以緩解喉嚨痛。

6. 使用鹽水鼻水：用生理鹽水清洗鼻腔可以稀釋鼻涕，減輕鼻塞。可以使用市售的鹽水鼻水或自制，每天使用幾次。

7. 避免接觸病毒：保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，避免與感冒患者密切接觸，減少感染風(fēng)險。

如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。同時，注意個人衛(wèi)生，避免傳播病毒給他人。