冬天上火的原因可能是氣候干燥、飲食不當、生活不規(guī)律等。緩解冬天上火的方法包括：

1、增加室內(nèi)濕度：使用加濕器或在室內(nèi)放置一盆水，能夠增加空氣濕度，緩解口干鼻燥等癥狀。

2、適量補充水分：多喝水可以保持身體水分，減輕干燥引起的身體不適。

3、使用藥物：若嗓子不舒服的同時伴隨有尿黃、便秘、口干、口臭等癥狀時，考慮上火所致，應在醫(yī)生或者藥師指導下服用廣東涼茶顆粒進行治療，藥物含有山芝麻、淡竹葉、火炭母、崗梅等成分，能起到清熱解毒，溫和祛火，利咽潤肺等作用。

平時要適當進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽等，有助于排解壓力，緩解上火癥狀。