春節(jié)假期是孩子從忙碌的學(xué)習(xí)中放松下來的時期，但也容易形成不良的生活習(xí)慣，導(dǎo)致孩子體重增加。怎樣利用這段時間科學(xué)調(diào)整孩子的飲食、運動和睡眠，以免產(chǎn)生超重或肥胖問題?

飲食方面，春節(jié)期間應(yīng)控制高脂高糖食物的攝入。每餐要給孩子提供營養(yǎng)平衡的蔬菜水果和蛋奶等食物。同時少吃小食和夜宵，多蔬菜少肉食。寒假時要定時進餐，重視早餐營養(yǎng)，少吃小點心。

運動方面，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的身體情況，定制運動時間，一般來說，孩子可以每天安排1個小時的中低強度運動時間，諸如快走、跑步等，每周至少進行2-3次肌肉鍛煉。多帶孩子外出玩耍，減少靜坐時間。

睡眠方面，孩子睡眠時間不足也容易導(dǎo)致肥胖，春節(jié)熱鬧可能影響睡眠，要助孩子養(yǎng)成良好的作息時間。寒假要保證足夠的睡眠時間和質(zhì)量。

總體來說，家長應(yīng)該幫助孩子養(yǎng)成長效的良好生活習(xí)慣。合理安排飲食，規(guī)劃適度運動，重視睡眠質(zhì)量，才能有效防止孩子在此期間發(fā)生超重或肥胖問題，為成長儲備足夠的體能。